Neuer Kurs: Triggerpunkte

Neuer Kurs: Triggerpunkte


Was sind eigentlich Faszien?
Was bedeutet eigentlich triggern?
Und warum sollte ich das machen?

Unsere Muskeln werden von kollagenem Bindegewebe, den sog. Faszien überlagert.
Faszien verlaufen spiralförmig in einer Kette, von der Fußsohle über die Beine - Hüfte - Rücken... bis hin zum Nacken.

Diese Faszienstruktur besteht aus über 60% aus Wasser und ist somit sehr elastisch bei gleichzeitiger Festigkeit. Wird nun diese Struktur nicht mehr ausreichend bewegt, d.h. nicht mehr genug hydriert, kann sie nicht mehr richtig über den Muskel gleiten.
Sinngemäß sie trocknet aus "verklebt" und dies kann zu Störungen in der Beweglichkeit und somit zu Schmerzen führen.
Um diese zu lösen gibt es u.a. Triggerpunkte.
Einen von außen ausgelösten Druck (über z.B. einen Blackroll Ball) auf den Triggerpunkt bewirkt einen öffnenden Effekt.
Dabei muss der Triggerpunkt nicht mit der Stelle des Schmerzpunktes übereinstimmen, sondern befindet sich meist an einer anderen Stelle in der Bindegewebskette.

Dauer auf einen Triggerpunkt sollten zwischen 6sec. - optimalerweise 60sec. sein.

Um dich an die Triggerpunkte in deinem Körper heranzuführen, laden wir dich herzlich montags um 18:30Uhr ein. Hier weist dich unsere Claudia ein und führt ein exzellentes Training durch.

Empfehlung: Beweglichkeitstraining im Anschluss dranhängen, da hier eine optimale Auswirkung im Körper auf die Faszien stattfindet.

Welches Equipment du für die einzelnen Stunden benötigst, siehst du im jeweiligen Kurs als Notiz hinzugefügt.

Vielen Dank an dieser Stelle an unsere Claudia, die sich seit über 1,5 Jahren mit dem Thema Faszien und Triggerpunkte beschäftigt und ein absoluter Experte geworden ist.

Sportliche Grüße
Zina


Übersicht der Kurse:
  • 03.05.2021: Füße - Beine - Hüfte
  • 10.05.2021: Hüfte - Bauch - Rücken (Besenstiel;Triggerball;Tennisball)
  • 17.05.2021: Rücken - Schulter - Nacken
  • 31.05.2021: kompletter Körper